Como cuidar do coração?

Por Fabiula Schwartz – Cardiologista do Time de Especialistas da Maratona do Rio 

 

Nesta segunda, dia 14 de agosto, é comemorado o Dia do Cardiologista. Pensando nos apaixonados por corrida e nos que buscam uma vida mais saudável, a Maratona do Rio convidou a cardiologista do Time de Especialistas, Fabiula Schwartz, para falar de como cuidar do coração. Dá uma olhada! Seu coração será o maior beneficiado.  ​

Saiba que…

• O sedentarismo é considerado a maior ameaça à saúde no século XXI·
• O baixo condicionamento físico está associado à ocorrência de doenças cardiovasculares·
• Infarto, AVC (derrame) são exemplos de doenças cardiovasculares – a maior causa de morte no Brasil e no mundo
• Exercícios, mesmo leves… trazem benefício para a saúde!

E a corrida?

• Promove melhora do condicionamento físico
• Reduz a mortalidade por doenças cardiovasculares e por todas as causas (mesmo aquele trotezinho leve!)
• Ajuda a controlar o peso
• Ajuda a prevenir diabetes tipo 2, pressão alta, alterações do colesterol, infarto e AVC
• Ajuda a prevenir também hipertrofia benigna da próstata, doenças respiratórias, câncer, artrose e até a cirurgia do quadril.
• Melhora o humor, previne e auxilia no tratamento a depressão, estimula a interação social
• Melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição, a energia no dia-a-dia, a confiança e a autoestima e, com isso, pode dar um up na vida sexual

A corrida promete te dar mais anos de vida com mais saúde e qualidade de vida. Correr pode ser divertido e ainda te trazer amigos!

• A. (  )  Ok… Ok… Quero começar a correr!
• B. (  ) Já corro. E quero correr mais!

Preciso ir ao médico?

Em geral, correr é melhor para a saúde e mais seguro que ficar no sofá! Mas… problemas cardíacos são responsáveis por mais de 90% das mortes súbitas durante o exercício físico!

Você precisa de avaliação médica se:

• é homem com mais de 35 anos ou mulher com mais de 45 anos; ou
• tem algum familiar com histórico de cardiopatia ou morte súbita; ou
• é portador de algum problema de saúde ou doença crônica; ou
• sente ou já sentiu tonteira ou dor no peito ou teve desmaio; ou
• tem algum problema ósseo, articular ou muscular; ou
• sente algum outro sintoma.

SIM – Você deve priorizar avaliação médica individualizada e especializada para correr com segurança.

NÃO – Provavelmente você tem baixíssimo risco para a prática da corrida. A avaliação médica é importante, mas não deve atrasar o início dos seus treinos.

A avaliação médica para competições deve ser feita por cardiologista ou médico do esporte, conforme recomendação do Conselho Federal de Medicina.

Ah! Não há idade para começar! Nem para parar!

E aí? Vai correr que prova na próxima Maratona do Rio? Prepare seu coração e planeje com seu treinador… Serão muitas emoções!

Médica cardiologista, Fabíula Schwartz se interessou logo no início da profissão pelo poder do exercício físico na prevenção e no controle de doenças crônicas. É especialista em medicina do exercício e do esporte e médica da equipe de saúde da maratona do rio desde 2010. No consultório, avalia e cuida de corredores ano todo. E candidatos a corredores também.