COMER, BEBER E NUTRIR

Papo com Nutri – Será que existe uma alimentação para cada tipo de corpo?

Convidamos o nutricionista Dr. Rafael Brasilia, nutricionista e esportista  para falar um pouco sobre o tema relacionado a pratica esportiva.

Por Rafael Brasilia

Estava conversando com o Atividade360 sobre o que escrever para um artigo… falamos sobre alimentação para cada tipo de corpo, mas isso não existe, seus hormônios (masculinos ou femininos) e a quantidade deles juntamente a genética vão determinar onde você tem maiores ou menores quantidades de gordura.

Não devemos pensar em alimentação para cada tipo de corpo e sim para cada tipo de METABOLISMO.

1 – Sim, existem pessoas mais aceleradas no metabolismo, estas podem comer mais.

Quanto mais você treinar (volume e intensidade) mais acelerado fica o metabolismo, não dá para comparar a queima de quem corre 30km por semana com quem corre 120km por semana. Os tais hormônios, também influenciam no metabolismo há hormônios sexuais; hormônio do crescimento; hormônio da tireóide. Existem outros fatores, mas diria que estes são os principais.

metabolismo-lento.jpg

2 – Importante também, o tal metabolismo de gorduras e carboidratos. Existe um conceito que todos conhecem que é o “live high, train low” – morar na altitude e treinar a nível do mar OU “live high, compete low” – treinar na altitude e competir a nível do mar à ambos seriam maravilhosos, mas e na dieta? Temos o oposto “train low, compete high” mas não é na altitude e sim na comida.

Não precisamos sempre treinar com nosso glicogênio pleno mas nas competições devemos sim comer extra e acumular carboidratos. Treinar com o glicogênio mais baixo traz maiores adaptações metabólicas e você se torna mais eficiente, na hora da competição você será mais eficiente na queima de gorduras e mais econômico na queima de carboidrato.

Dúvida? Consulte um nutricionista esportivo!

 

_______________________

Dr Rafael Brasilia

Celular – 99392-5970

Consultorio fixo – 2267-1444

Consultorio celular – 98881-1445

www.brasilianutrition.com

 

0 comentário em “Papo com Nutri – Será que existe uma alimentação para cada tipo de corpo?

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s

Trilhas, Natureza e Fotografia

Dedicado a contar histórias das trilhas, aventuras e mostrar a natureza.

WikiParques - Mudanças recentes [pt-br]

Entretenimento de esporte e natureza.

Acordei Disposta

Entretenimento de esporte e natureza.

Corrida Urbana

Portal de corrida de rua. Acesse calendário de corridas, guia de melhores tênis de corrida, treinos e dicas para iniciantes.

Jorge Ultra

Entretenimento de esporte e natureza.

Blog do Iúri Totti

Conectando você ao mundo das corridas de rua e de montanha com pitadas de aventura

%d blogueiros gostam disto: